ใส่ ที่ครอบหูลดเสียง แล้วทำงานได้ดีขึ้นจริงไหม? หรือแค่กันเสียงดังเฉยๆ?

ที่ครอบหูลดเสียง 3M H10A HV PELTOR Optime 105 แบบคาดศีรษะ ค่าการลดเสียง 30 เดซิเบล

1,080 บาท

ที่ครอบหูลดเสียง 3M X5A PELTOR แบบคาดศีรษะ ค่าการลดเสียง 31 เดซิเบล

1,340 บาท

ที่อุดหูโฟม SATA FH0301

5 บาท

ที่ครอบหูลดเสียง 3M X4P5E PELTOR แบบติดหมวกนิรภัย ค่าการลดเสียง 25 เดซิเบล

1,050 บาท

ปลั๊กอุดหู แบบมีสาย WADFOW WEA2824

15 บาท

ที่ครอบหูลดเสียง 3M PELTOR X4A แบบคาดศีรษะ ค่าการลดเสียง 27 เดซิเบล

1,090 บาท

เสียงรบกวน ศัตรูตัวร้ายที่เรามองไม่เห็น คุณเคยรู้สึกไหมว่าเวลาทำงานในที่เสียงดัง เช่น โรงงานก่อสร้าง โรงกลึง หรือแม้แต่ในโกดังที่มีเสียงรถยกตลอดเวลา ทำไมสมาธิเราถึงหายไปเป็นระยะๆ? หรือแม้แต่ในออฟฟิศแบบ Open Space ที่เสียงโทรศัพท์ เสียงคีย์บอร์ด และเสียงพูดคุยดังระงม ทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยเร็วกว่าปกติ? คำตอบหนึ่งคือ เสียงรบกวน ซึ่งกลายเป็นสิ่งที่ทำลายสมาธิ ความสามารถในการโฟกัส และแม้กระทั่งสุขภาพจิตของเราอย่างช้าๆ แล้วอุปกรณ์อย่าง ที่ครอบหูลดเสียง หรือที่ภาษาอังกฤษเรียกว่า Earmuffs จะช่วยได้จริงหรือ? หรือมันแค่เป็นของเสริมที่ใส่แล้วรู้สึกปลอดภัย แต่ไม่ได้ส่งผลจริงกับประสิทธิภาพในการทำงาน? ในบทความนี้ผมจะพาคุณไปเจาะลึกเรื่องนี้แบบละเอียด ชนิดที่ว่าอ่านจบแล้วคุณจะรู้เลยว่า "ที่ครอบหูลดเสียง" นั้น มีดีมากกว่าที่คิด!

เข้าใจเสียงรบกวน มันร้ายกว่าที่คิด

เสียงดังส่งผลต่อสมองยังไง?

สมองของเราทำงานได้ดีที่สุดเมื่อมีสมาธิ และสภาพแวดล้อมเงียบสงบ หรือมีเสียงที่คงที่อย่างเช่นเสียงเพลงเบา ๆ เสียงประเภทนี้ไม่รบกวนระบบประสาท และช่วยกระตุ้นการโฟกัสในระดับหนึ่ง แต่หากมีเสียงที่ดังแบบกะทันหัน เช่น เสียงเจียรเหล็ก เสียงเครื่องจักรที่เปลี่ยนระดับเสียงตลอดเวลา หรือแม้แต่เสียงหัวเราะหรือเสียงโทรศัพท์จากคนในห้องเดียวกัน สมองต้องใช้พลังงานส่วนหนึ่งเพื่อประมวลผลและกรองเสียงเหล่านั้นออก ซึ่งไม่เพียงแต่ลดประสิทธิภาพการทำงานเท่านั้น แต่ยังเพิ่มระดับความเครียดและกระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยล้าทางสมองเร็วกว่าปกติอีกด้วย

เสียงรบกวนในที่ทำงานมีมากกว่าที่คุณคิด

บางคนคิดว่าเสียงรบกวนมีแค่ในโรงงาน แต่จริง ๆ แล้วเสียงเหล่านี้แทรกซึมอยู่ในแทบทุกสถานที่ทำงาน

• พนักงานออฟฟิศต้องเจอเสียงคุยโทรศัพท์ เสียงประชุม เสียงพิมพ์ หรือแม้แต่เสียงเครื่องปรับอากาศที่มีความถี่สูง ซึ่งอาจไม่ได้ดังมากแต่ก่อกวนสมาธิได้เรื่อย ๆ
• พนักงานคลังสินค้าต้องเผชิญกับเสียงรถโฟล์คลิฟต์ บี๊บ ๆ เสียงกระแทกจากการยกของหนัก และเสียงเครื่องประกาศตามสาย
• ช่างเครื่อง ช่างเชื่อม หรือช่างยนต์ ต้องเจอกับเสียงตัด เจาะ เจียร เสียงเครื่องยนต์ หรือคอมเพรสเซอร์ ที่ทำงานตลอดทั้งวัน
• พนักงานบริการลูกค้าในพื้นที่เปิด ต้องทนเสียงคุยกันของลูกค้า หรือเสียงรอบข้างที่ไม่หยุดนิ่ง

เสียงทั้งหมดนี้ แม้จะดูเหมือนเล็กน้อยในช่วงแรก แต่เมื่อรวมกันตลอดทั้งวันกลับส่งผลต่อสมาธิ ความสามารถในการตัดสินใจ และยังมีผลต่ออารมณ์ในระยะยาวมากกว่าที่คิด ไม่ว่าจะเป็นการตัดสินใจผิดพลาดเล็ก ๆ ไปจนถึงความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว

ที่ครอบหูลดเสียง คืออะไร? แล้วทำงานอย่างไร?

ที่ครอบหูลดเสียง ใช้วัสดุที่ดูดซับเสียง เช่น โฟมชนิดพิเศษ หรือเจล เพื่อป้องกันไม่ให้เสียงภายนอกเข้าสู่หูโดยตรง โดยโครงสร้างของ ที่ครอบหูลดเสียง จะมีทั้งชั้นวัสดุซับเสียง และแผ่นรองที่แนบสนิทกับหู เพื่อลดการสั่นสะเทือนของคลื่นเสียงที่เข้าสู่ช่องหู ส่วนใหญ่จะลดเสียงได้ในช่วง 20–37 เดซิเบล ซึ่งเพียงพอจะทำให้เสียงดังในโรงงานกลายเป็นเสียงเบา ๆ ที่ไม่รบกวนสมองอีกต่อไป การลดเสียงในระดับนี้ช่วยให้ผู้ใช้ยังคงรับรู้เสียงพื้นฐานรอบตัวได้อยู่ โดยไม่ตัดขาดจากสิ่งแวดล้อมทั้งหมด แต่ลดระดับเสียงให้อยู่ในขอบเขตที่ปลอดภัยและสบายสำหรับการทำงานระยะยาว

ทำไมใส่ ที่ครอบหูลดเสียง แล้วทำงานได้ดีขึ้น?

ลดความเครียดจากเสียงรบกวน

หลายคนไม่รู้ว่า เสียงดัง ๆ นั้นเป็น "ความเครียดทางเสียง" (Noise Stress) ที่ค่อย ๆ ทำลายสมาธิและสุขภาพจิตโดยไม่รู้ตัว เสียงที่มีความถี่สูง หรือความดังเกิน 85 เดซิเบลจะกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล (Cortisol) และอะดรีนาลีน (Adrenaline) ออกมาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งส่งผลต่อทั้งอารมณ์ การตัดสินใจ และประสิทธิภาพการทำงานในระยะยาว

การใส่ ที่ครอบหูลดเสียง จึงไม่ได้เป็นแค่การป้องกันหูจากเสียงดังเท่านั้น แต่ยังช่วยปิดกั้นเสียงที่รบกวนจิตใจ ช่วยให้สมองสงบลงอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องใช้พลังงานส่วนเกินในการกรองและจัดการกับเสียงภายนอกอย่างต่อเนื่อง ซึ่งช่วยลดความตึงเครียดและทำให้โฟกัสกับงานได้ดีขึ้นในทันที

เพิ่มสมาธิให้กับงานที่ต้องใช้ความละเอียด

งานที่ต้องใช้ความแม่นยำ เช่น งานกลึง งานบัดกรี งานเชื่อม งานวัดละเอียด หรือแม้แต่งานวิเคราะห์ข้อมูล การมีสมาธิแบบ uninterrupted (ไร้สิ่งรบกวน) จะเพิ่ม productivity ได้อย่างมาก เพราะงานเหล่านี้ต้องการการควบคุมมืออย่างแม่นยำ และการตัดสินใจที่มีพื้นฐานจากข้อมูลที่ซับซ้อน แม้เสียงรบกวนเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้เกิดข้อผิดพลาดที่ไม่ควรเกิดได้

การใส่ ที่ครอบหูลดเสียง จะสร้างพื้นที่เงียบส่วนตัวให้กับผู้ใช้งาน แม้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่วุ่นวาย ช่วยให้สามารถจดจ่อกับรายละเอียดเล็ก ๆ อย่างเช่นระดับมิลลิเมตร การเปลี่ยนแปลงของเสียงหรือแรงสะท้อน และสามารถรักษาจังหวะการทำงานได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่หลุดโฟกัส

ทำให้ทำงานได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อย

เสียงรบกวนทำให้สมองใช้พลังงานมากกว่าปกติ เพราะต้องประมวลผลและกรองสิ่งเร้าที่ไม่จำเป็นอยู่ตลอดเวลา แม้จะเป็นเสียงที่เราไม่ได้ตั้งใจฟังโดยตรง เช่น เสียงคนเดิน เสียงเปิดปิดประตู หรือเสียงเครื่องจักรที่ทำงานเป็นจังหวะ แต่สมองก็ยังต้องรับรู้และวิเคราะห์สิ่งเหล่านี้อยู่เสมอ ซึ่งส่งผลให้พลังงานทางจิตใจลดลงโดยไม่รู้ตัว การตัดเสียงออกด้วย ที่ครอบหูลดเสียง จึงไม่ใช่แค่การลดความรำคาญ แต่เป็นการลดภาระงานของสมองอย่างแท้จริง ช่วยให้รู้สึกไม่เหนื่อยล้าเร็ว รักษาความมีสมาธิ และยืดระยะเวลาของการทำงานที่มีคุณภาพได้นานขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ข้อควรระวังของ ที่ครอบหูลดเสียง

• ถ้าใช้ในที่ที่ต้องฟังเสียงเตือน เช่น โรงงานบางประเภท อาจเกิดอันตรายได้ถ้าเสียงเตือนไม่ได้ยิน โดยเฉพาะเสียงเตือนจากเครื่องจักร หรือเสียงสัญญาณอพยพในกรณีฉุกเฉิน การใช้ ที่ครอบหูลดเสียง ควรพิจารณาเลือกชนิดที่มีฟังก์ชันช่วยให้เสียงเตือนบางประเภทยังคงได้ยิน หรืออาจใช้ร่วมกับระบบสัญญาณภาพและแสงแทนเสียง
• การใส่ติดต่อกันนาน ๆ โดยไม่ถอดพัก อาจทำให้รู้สึกอึดอัดหรือร้อน โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อนชื้น หรือในโรงงานที่ไม่มีระบบปรับอากาศ การถอดพักเป็นระยะจะช่วยให้สวมใส่ได้อย่างสบายตลอดวัน และลดความเสี่ยงต่อการระคายเคืองผิวหนังบริเวณใบหู
• ต้องเลือกขนาดและความกระชับให้พอดี ไม่เช่นนั้นอาจทำให้ปวดศีรษะหรือเจ็บใบหู โดยเฉพาะรุ่นที่มีแรงบีบสูง หากเลือกแบบที่มีเบาะรองหูนุ่มและมีโครงสร้างปรับระดับได้จะช่วยให้ใช้งานได้ต่อเนื่องโดยไม่ล้า

ไม่เหมาะกับทุกสถานการณ์

บางงาน เช่น งานที่ต้องสื่อสารกับผู้อื่นแบบ Real-time หรือทำงานเป็นทีมในพื้นที่เปิด อาจไม่เหมาะกับ ที่ครอบหูลดเสียง แบบปิดสนิท เพราะอาจทำให้พลาดการรับข้อมูลสำคัญหรือการโต้ตอบทันที เช่น ช่างเทคนิคในสายการผลิต เจ้าหน้าที่สื่อสารภาคสนาม หรือผู้ควบคุมระบบห้องควบคุม การเลือกใช้ ที่ครอบหูลดเสียง แบบที่มีฟังก์ชันเปิดรับเสียงภายนอก (Ambient Sound Mode) หรือที่มีระบบไมโครโฟนในตัวสำหรับสื่อสารผ่านวิทยุ/อินเตอร์คอม จะช่วยให้ยังสามารถทำงานร่วมกับผู้อื่นได้โดยไม่เสียสมรรถภาพด้านการฟังที่จำเป็นในงานลักษณะนี้

จะเลือกซื้อ ที่ครอบหูลดเสียง แบบไหนดี?

ดูจากระดับเสียงในสถานที่ใช้งาน

• เสียงระดับ 80–100 dB (เช่น โรงงาน, ไซต์ก่อสร้าง, โรงกลึง): เลือกแบบ NRR สูง ๆ (30dB ขึ้นไป) เพื่อให้สามารถลดเสียงรบกวนให้อยู่ในระดับปลอดภัยต่อการได้ยิน และสามารถทำงานได้โดยไม่ต้องทนเสียงดังตลอดวัน
• เสียงทั่วไปในออฟฟิศ (50–70 dB): เลือกแบบเบา ใส่สบาย หรือมีระบบตัดเสียงรบกวนแบบ Active Noise Cancelling (ANC) เพื่อช่วยลดเสียงจุกจิก เช่น เสียงพิมพ์แป้นพิมพ์ เสียงพูดคุยเบา ๆ หรือเสียงเครื่องปรับอากาศ ให้สามารถจดจ่อกับงานได้มากขึ้นโดยไม่เสียการสื่อสารกับผู้อื่น

ใส่สบาย ไม่ปวดหัว

เรื่องนี้สำคัญมาก ต้องลองใส่จริงก่อนซื้อ (ถ้าเป็นไปได้) เพราะรูปทรงของศีรษะและความไวต่อแรงกดของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางรุ่นอาจแน่นเกินไปจนบีบศีรษะจนน่ารำคาญ ในขณะที่บางรุ่นอาจหลวมเกินจนกันเสียงได้ไม่ดี หากไม่สามารถลองใส่ได้จริง ควรดูรีวิวจากผู้ใช้งานที่มีลักษณะการใช้งานใกล้เคียงกัน เช่น ทำงานกลางแจ้ง ใส่ทั้งวัน หรือใช้ร่วมกับแว่นตา เพื่อประเมินความกระชับ ความนุ่มของเบาะรองหู และความสบายเมื่อใส่ต่อเนื่องนาน ๆ

สรุป 

สรุปสั้นๆง่ายๆ คือ ที่ครอบหูลดเสียง ไม่ได้แค่กันเสียงดัง แต่ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและการทำงานแบบชัดเจน มันเป็นอุปกรณ์ที่อาจดูเล็กน้อย แต่ส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพกายและใจอย่างมาก โดยเฉพาะถ้าคุณต้องทำงานในสภาพแวดล้อมที่เสียงรบกวนคือเรื่องปกติ

เลือก > ที่ครอบหูลดเสียง < ให้เหมาะกับการใช้งาน